白露冷飕飕,官微来问候

摘要: 白露《月令七十二候集解》:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”

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白露


《月令七十二候集解》:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”此时天气逐渐转凉,清晨的地面和叶子上会见到许多露珠,这是夜晚的水汽凝结其上所致,故名“白露”


白露是农历二十四节气中的第十五个节气

秋季的第三个节气。


07

九月

星期四


《礼记·月令》篇记载 “盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞”,说的是这个节气鸿雁南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬充食。



穿衣方面


此时节阴气生发未盛,阳气收藏而未尽,昼夜温差较大,机体腠理处于疏泄与致密交替状态,容易受到外邪侵袭。人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去,凉爽的秋天已经到来。此时则应注意防寒保暖,及时换上长袖类衣服,尤其是年老体弱之人,更要注意适时加衣。



俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”意为处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要再赤膊裸体了,以免着凉。但添衣仍应遵循“春捂秋冻”的原则,不能太多太快,并且要积极锻炼,提高机体的抵抗力,增强耐寒能力,更益于我们安度冬季。注意:春捂秋冻并不适用于所有人,仍要根据个人情况适当添加衣物。


饮食方面


白露过后气候干燥,易口干、唇裂、舌燥、咽痛、干咳,并出现皮肤干燥、大便干结等症状。中医主张“秋冬养阴”,秋季饮食可适当增加润燥养肺之品。



下面为大家介绍几款滋阴养肺的药膳:


1.大枣乌梅汤




大枣、乌梅各20g,冰糖适量。

将大枣、乌梅洗干净,入砂锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。


本汤有滋阴、益气、敛汗功效,可防治阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。


2、莲子百合煲:


莲子、百合各 30g,精瘦肉 200g。


将莲子、百合清水浸泡 30min,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放盐、味精调味)。


本药膳可润肺止咳、养心安神


3、沙参枸杞粥


沙参 20g,枸杞子 20g,玫瑰花 5g,粳米 100g,冰糖适量。

先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞子、粳米同入砂锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。


本粥可滋阴润肺、养血明目。用于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、两目干涩、手足心低热等。


4、香菇板栗:


水发香菇150克,板栗200克,鲜汤150克,豆油40克,酱油30克,味精,葱、姜、白糖、淀粉少许。


先将香菇切片,板栗用刀砍一下,刀入栗肉3/5,皮壳要相连,放入清水锅内烧开约1分钟,栗壳裂开时,趁热剥去外壳和内皮,栗肉用刀切成厚片。锅烧热放入豆油,将香菇、板栗片同时下锅煽炒,随即加入酱油、糖、姜末、鲜汤烧开后,改成小火焖3分钟,再改用旺火,加味精,用水淀粉勾芡,翻炒几下,淋入香油,即可装盘。


此方益智补肾,可提高机体免疫能力 。



 此外,我们还可以适当多食润燥类水果,如:梨、香蕉、杏、荸荠、菱角等。以及一些滋养肺阴的食品,如:银耳、甘蔗、芝麻、菠菜、萝卜蜂蜜、藕等。


运动方面



白露时节,早晚天气变凉,不建议大家早起锻炼,以免受冻。在运动项目上,可以选择散步、慢跑、太极拳等较为缓和的运动,偶尔也可以爬爬山、跑跑步,总之,动静结合的运动最好。


情致方面



白露过后,天气渐渐凉爽,日照减少,叶落风起,很容易让人产生悲凉之感。 中医讲,肺应秋,在志为悲。 因此,朋友们要注意保持良好的精神状态,培养乐观的精神


作息方面



应谨遵“秋三月......早卧早起,与鸡俱兴”的养生原则。适当地调整起居时间,早睡早起。每晚早睡,可以顺应阴精的收藏,早点起床,可以使体内的阳气更加舒畅



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贴心小提示:

一场秋雨一场寒,随着天气转凉,很多人晨起或睡前会连续地打喷嚏、流鼻涕。这是因为节气的更迭,会使周围环境出现许多肉眼看不见的细微变化。如湿度相对小、浮尘相对多,以及花草树木新一轮的新陈代谢等,都会导致过敏原增加,使得过敏体质的人群发生过敏反应。因此患有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物



   新学期伊始,各位在努力奋斗的同时,

        谨记身体是革命的本钱。

            小编一如既往地怀着一颗温暖的心,

                   陪伴大家开启新的征程。


参考:

[1]吴妍静. 白露时节话饮食养生[N]. 中国中医药报,2007-09-14(004).

[2]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十七)——白露养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(17):90-91. [2017-09-04].

[3张玥玥,雷茹雪,杨娇,罗玲. 白露节气对肺系疾病的影响[J]. 中医研究,2016,29(12):6-8. [2017-09-04].

[4]百度百科.


出品 丨 四只仓鼠

技术 丨韩艺凡


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