睡前吃什么容易胖?吃什么容易瘦?

摘要: 睡眠、身材关系密切,要想睡得好又保持身材,就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”,可以帮你舒

12-11 03:48 首页 守望常德
  睡眠、身材关系密切,要想睡得好又保持身材,就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠;有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。

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睡前食物红榜

睡前食物黑榜

  为了保证高质量的睡眠,我们不仅要讲究睡前食物的选择,还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓


睡前必须摘掉的9样东西

①  摘掉假牙以防口腔疾患
②  摘掉首饰减少皮肤损伤
③  赶走湿气,吹干头发再睡
④  手机放在人体一米远处
⑤  卸掉妆容,减缓皮肤衰老
⑥  摘下隐形眼镜,保护眼睛
⑦  摆脱醉意,减少心脏病和高血压风险


睡眠禁忌

①  忌睡前吃太饱
②  忌睡前说太多话
③  忌睡前过度用脑
④  忌睡前情绪激动
⑤  忌睡前喝酒、饮茶或咖啡
⑥  忌张口而睡
⑦  忌蒙头而睡
⑧  忌眼光对灯而睡
⑨  忌当风而睡


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